Como Perder Até 5 quilos sem academia

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Essas dicas te farão perder até 5 quilos , são dicas simples de serem feitas, mas que trazem resultados impressionantes e farão você perder peso.

 

É necessário seguir todos os passos, parar obter bons resultados.

 



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Reduza pela metade

Esta ciência é simples, se você comer metade das calorias que você consome com frequência, então você vai perder peso. Controlar suas porções é uma das melhores maneiras de perder peso rapidamente. Não mude o que você come; Apenas comer exatamente metade do que você normalmente comer para almoço e jantar. No café da manhã, coma uma refeição completa, bem equilibrada antes das 9:30 da manhã, assim você garante que vai queimar tudo até o fim do dia .

Pratique a regra de Carboidrato Cinderela

Evite comer carboidratos depois das 12:00 (meio-dia). Aumente o nível de legumes e proteínas no almoço e jantar. Você pode manter as panquecas; Apenas certifique-se que eles estão na parte da manhã. Isso irá garantir que você tenha energia suficiente ao longo do dia, mas também garantirá os benefícios de perder peso.

Fazer melhores escolhas

OK, frango frito é muito bom, mas prefirá um peito de frango assado que tem menos calorias. Coma os alimentos que você gosta, mas mude para métodos que são mais saudáveis. Assado, cozido, são melhores do que frito (e lembre-se de comer metade dele). Substituir o leite integral por leite desnatado em suas xícaras de café pode evitar centenas de calorias.

Troque os lanches

Se você anseia lanches doces, substituir os doces por doces com frutas. Você vai satisfazer sua gula, e vai comer menos alimentos vazios de nutrientes.

Refrigerante

Refrigerante pode ser a pior coisa que você pode colocar no seu corpo, se você está tentando perder peso. Elimine de uma vez. Prefira beber água ou chá verde. Se você não consegue tirar o hábito, pelo menos passar para stevia refrigerante com stevia, que não tem açúcar ou adoçantes artificiais.

Pegue a maneira longa

Encontre maneiras de andar mais. Pare no lugar mais distante possível no seu estacionamento do trabalho e caminhe já. Quando você tem intervalos, caminhe em algum lugar, em qualquer lugar. Pegue escadas quando você pode. Para o almoço, vá para um shopping, comer a sua refeição na praça de alimentação (traga o seu próprio almoço se não houver opções saudáveis ​​disponíveis) e passar vinte minutos andando. Você nem tem que suar … apenas andar. Esses minúsculos gastos de calorias são como taxas de ATM, que acabam por somar – mas desta vez em seu favor!

Sauna se possível

Se você pertence a um ginásio, use a sala de vapor e sauna. Suando você queima uma incrível quantidade de calorias e mantém o seu metabolismo acelerado muito tempo depois de seu suor. A outra vantagem é que a transpiração é ótimo para a pele.

Vinho / Cerveja / Licor

Limite-se a não beber mais de uma cerveja / copo de vinho / ou cocktail por dia. Além das calorias vazias, a ressaca no dia seguinte provavelmente significa que você vai sentir-se inútil quando você poderia estar ativo em suas atividades.

 

 

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