13 Formas Inimagináveis de Perder Peso

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Aqui vão 13 formas incríveis para você perder peso, é só aplicar as dicas, aproveite.

 

É necessário seguir todos os passos, parar obter bons resultados.

 



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Ajuste o seu estilo de vida

Não adianta se comprometer a honrar uma rotina de elíptico diariamente e contar todas as últimas calorias, e em seguida comer bolinhos no escritório, pegar batata fritas com calabresa no happy hour, pensando, Oops, vou ter que pegar firme na dieta amanhã.

 

Sim, tem um método melhor: Troque a abordagem de tudo ou nada por uma ou duas trocas saudáveis ​​em sua rotina diária. “Fazer isso pode levar você a perder mais peso do que você pode imaginar”.

 

Na verdade, conversamos com leitores que perderam 10, 20, ou até mesmo 60 quilos com alguns ajustes fáceis. Emprestaram seus segredos para transformar seu corpo a maneira do mundo real.

 

1 – Troque seu almoço

Se você costuma comer fora em restaurantes até nove vezes por semana, corte apenas uma vez por semana e encomende ou faça uma salada de frango grelhado em vez de uma grande tigela de massa, você pode perder até 20 quilos em um mês, dependendo do que você está comendo.

 

2 – Ignorar o corredor salgado

Você pode alcançar seu peso ideal parando com a rotina de comprar lanches no supermercado. Se você quiser um saco de batatas fritas ou uma doce em barra , coloque pra você mesma que terá que ir andando para obter. Essa inconveniência geralmente fará você ignorar seus desejos.

3 – Tome um café da manhã de 300 calorias

Se você costuma pular o café da manhã, pare com isso hoje mesmo. Sempre coma cerca de 300 calorias de uma mistura saudável de proteína e grãos inteiros. Sua próxima refeição pode ser: um sanduíche natural com peito de peru, alface e tomate. Assim você se mantem sem fome, comendo menos durante o dia. Em pouco mais de um ano, você pode perder  65 quilos ou mais, você precisa comer nos primeiros 30 minutos do seu dia

4 – Fique em forma em cinco minutos diários

Tente encaixar pequenas sessões de exercício sempre que possível, como fazer saltos ou  dançar ao lavar pratos. Isto queima calorias extras. Suas roupas servirão em você, e você ficara mais disposta do que nunca.

 

5 – Faça a limpa na dispensa

Limpe totalmente a sua dispensa. Uma vez que você substituí os alimentos que você usa para fazer gordices por outros,  como leite condensado, creme de leite, chocolate, você começara a fazer escolhas melhores automaticamente. Você será mais magra do que era antes de ter seus filhos.

6 – Saudável até no seu happy hour

Se você sai com suas amigas para curtir o começo da,  e geralmente pega algo que é frito, pense em trocar as coisas e, em vez de sair de noite, comece a caminhar e a correr em uma pista local.

 

7 – Musica na veia

Use um mp3 composto de musicas que te energizam, permitindo você apressar sua velocidade no elíptico e porque você quer ouvir toda a sua lista de reprodução, você fara mais exercícios, você pode perder mais de 13 quilos com esse pequeno passo.

 

8 – Vegetais

Com a adição de vegetais aos alimentos que você adora como comer pizza coberta com rúcula e pimentões verdes em vez de pepperoni, você ficara cheia rapidamente, não vai sobrar nem espaço para comer coisas como batatas fritas ou sobremesas. Diga tchau para quatro tamanhos de vestido.

 

9 – Corrida no Almoço

Se você quer encaixar em seu jeans skinny novamente, comece a correr 20 minutos por dia durante a sua hora de almoço. Em dois meses, você pode perder 20 quilos ou mais, terá toneladas de energia. Se você seguir essa dica aquele seu jeans ficará grande em você.

 

10 – Não o subestime

Se quando você sai para o fast-food, costuma pegar uma refeição de grande, e diz: agora, eu satisfiz meu desejo, com apenas um item: uma pequena porção de batatas fritas ou uma caixa de seis pedaços de steak de frango. Você pode perder mais de 7 quilos em sete semanas, apenas tirando esse habito.

 

 

11 – Entrando na dança

Comece aulas de Zumba duas vezes por semana. As rotinas de dança louca realmente tonificam seus músculos, especialmente pernas e bumbum, e ainda te dão um ótimo batimento cardíaco. Em dois meses você pode perder 11 quilos.

12 – Pare de comer à noite

Uma ótima pedida para as noites são duas refeições, uma perto das 20:00, e outra perto de dormir, assim você não fica com fome durante a noite, tente refeições leves.

 

13 – Caminhe com seu cachorrinho

Leve seu cãozinho para um passeio todos os dias, mesmo que seja por apenas 10 minutos ao redor da quadra. Quando você não estiver a fim de caminhar, o seu cãozinho te dará forças e o incentivo para sair, quando você nem ousaria atar seus tênis por vontade própria. Todo o passeio acrescenta: você pode perder mais de 50 quilos em 1 ano.

 

 

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